勉強会
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『東洋医学で健康資産作り』
11月23日(祝)四ツ橋ビルディング内 TERAにて
人生の資産作りをテーマにしたセミナーが開催され、
5人の講師のうちの一人としてお話する機会をいただきました。
当日ご参加の方もいらっしゃって、ほぼ満席となりました。
今回は、東洋医学の陰陽論・五行論を、初めての方にもわかりやすくお話しました。
自然の法則やその考え方、未病のサインの見つけ方、
そして現代の食の問題点や、食で体を養う方法など。
そして、座り過ぎにならないよう、最後は皆さん一緒に体を動かして
気持よく締めくくりました♥
ご参加くださった皆さん、どうもありがとうございましたm(__)m
勉強会は、今後も開催していく予定です。
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2019/7/23
健康の〝思うツボ〟勉強会
らくらく体のゆるめ方 ~呼吸と運動~
四ツ橋ビルディング内「TERA」にて開催いたしました。
おかげさまで、ほぼ満席での開催となりました。
ご参加の皆さん、ありがとうございました。
毎日無意識でしていることNo1といえば?
・・・呼吸です。
気が付けば浅い呼吸で「隠れ酸欠」になりがちな現代の慌ただしい生活。
1日に2万回行っている呼吸。そのうち15分ほどで良いので、意識して細く長い呼吸をする。
長息=調息
一般的な「運動」の概念は、交感神経優位でファイティングモード、
血管が収縮、筋肉も収縮、心拍数が上がるというのが常識でしょう。
深い呼吸とスローな動きを絶妙に組み合わせることで、
副交感神経を優位にしたままで、つまり筋肉を収縮させずに、
血管を拡張させた状態で、しっかり運動を行うことが可能になります。
40歳を過ぎて、健康が目的で運動をするなら、
息が荒くなるほどの激しい運動は必要ではないでしょう。
激しいトレーニングをするスポーツ選手は、
体を酸化させる活性酸素を大量に発生させるため短命になる、というデータもあります。
自分の体の状態や、使い方のクセを知るワークとして、
「閉眼足踏み歩行」のワークをグループごとに行っていただきましたが、
大爆笑の結果となりました。
誰もが、内心では「こんな簡単なこと楽勝~」と思って足踏みするのです。
その結果が・・・びっくり!
その後、誰にでも出来る頑張らない「らくらく運動」を体感していただきました。
何気ない簡単な動きなのに、健康維持に必要な次の要素を満たします。
◆自律神経の調整
◆血管拡張
◆体を緩めること
◆日常生活に必要なインナーマッスルの強化
◆関節や骨の強化
◆体の歪みの矯正
座り過ぎは寿命を縮める、という研究結果もあり、
日本は1日の座位時間が世界トップだそうです・・・
ですので座学とワークを半々という構成で行いました。
今回は健康維持に欠かせない「食・運動・睡眠」のうち、運動についての勉強会でした。
また来月から月1回、テーマを変えて開催していく予定です。
~健康の〝思うツボ〟勉強会~